Dietas: quais os cuidados necessários?

Dietas para emagrecer são muito procuradas por quem quer perder uma grande quantidade de peso rapidamente e sem ter que se esforçar grandemente. Porém é necessário e muito recomendado que se tenha cuidado com essas dietas que se dizem milagrosas e inovadoras, isso porque podem acabar prejudicando ainda mais o seu organismo.

Então, ao começar a procurar uma dieta para emagrecer rápido, é indicado que siga algumas dicas de segurança, veja algumas delas abaixo.

Cuidados com as dietas da moda

Perda de massa magra e água

Essa perda de peso é perigosa e pode acabar eliminando itens bons do seu corpo, como por exemplo a massa magra e a água do seu corpo, principalmente nessas dietas para perder barriga, isso porque pode ocasionar muito mais facilmente a flacidez do corpo.

Além disso, é possível que você tenha deficiência de vitaminas e minerais no seu corpo, o que num futuro próximo te trará problemas gravíssimos para sua saúde.

Reeducação alimentar é o segredo

Se você quer ir além das dietas para perder peso, é indicado que comece uma reeducação alimentar. Dessa maneira, você vai perder peso de uma maneira saudável, onde o seu organismo vai começar a se acostumar com alimentos diferentes e aqueles que são mais necessários para sua saúde, se livrando ainda do possível risco de sofrer posteriormente com o famoso efeito sanfona.

Na reeducação alimentar você vai ter o seu organismo programado para consumir determinada quantidade de alimentos, sejam eles proteínas, carboidratos, gorduras, fibras e as vitaminas e minerais tão necessários.

Comer de 3 em 3 horas

As pessoas acham que essa teoria é brincadeira, porém é muito indicada, dessa maneira, você estará sempre mantendo o seu metabolismo ativo, sempre aumentando o possível gasto calórico.

É importante que você consuma alimentos corretos como frutas itens leves, não confunda isso como uma oportunidade para beliscar e fazer uso de alimentos gordurosos.

Como perder muito peso no inverno: para garotas preguiçosas

Se perdoar as roupas de inverno e as temperaturas impiedosas não o motivam a trabalhar em prol de suas metas de perda de peso no inverno, não se preocupe: o inverno pode fazer maravilhas em seu corpo sem nenhum esforço.

Aqui estão todas as coisas que você já faz no inverno que reduzem o excesso de comida e aumentam seu metabolismo para queimar mais gordura:

  1. Abraçar o frio. Acontece que seu corpo favorece a gordura corporal com queima de calorias quando está frio AF. Não importa se você está passeando ao ar livre ou se estiver andando de um lugar distante, apenas se expor a temperaturas frias pode estimular a gordura branca – do tipo que armazena calorias, causa inflamação e bagunça sua saúde – para agir mais como gordura marrom, o tipo que gera calor pela queima de calorias, de acordo com um estudo de 2015 publicado no The FASEB Journal. Apenas certifique-se de não se expor a tanto frio que acabe se colocando em perigo.
  2. Calafrio Apesar de sentir-se extremamente frio é o pior, há um forro de prata – especialmente se o clima de inverno o impediu de ir ao ginásio. Tremendo por 10 a 15 minutos queima cerca de tantas calorias quanto uma hora de exercícios moderados, de acordo com um estudo de 2014 publicado na revista Cell Metabolism. Outro fato divertido é compartilhar as próximas greves de inverno: os tremores são na verdade apenas contrações musculares, de acordo com o principal autor do estudo, por isso é como acionar um conjunto involuntário de ondas de bíceps sem nenhum esforço real.

Beba água fria. Boas notícias se você absorver água gelada, independentemente da estação do ano: quando você consome líquidos mais frios do que a temperatura corporal, seu corpo precisa trabalhar para aquecê-lo e queima calorias extras no processo, de acordo com um estudo de 2003. estudo sobre os efeitos metabólicos de diferentes temperaturas da água publicado no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

São mais de um milhão de pessoas usando o WhatsApp diariamente

Um bilhão de pessoas verifica o WhatsApp todos os dias. Não todo mês – atingiu o mesmo número no início de 2016 – mas todos os dias. O aplicativo de bate-papo do Facebook anunciou o número do marco em um post agradecendo a seus usuários, embora também tenha sido mencionado de passagem durante a chamada de lucros da empresa . Zuckerberg mencionou durante a chamada que o aplicativo Messenger do Facebook alcançou 1,2 bilhão de usuários ativos por mês (MAU), mas o WhatsApp ainda tem mais clientes nesse sentido, com 1,3 bilhão de dólares. Levando esses números em consideração, 76% das pessoas que usam o WhatsApp não passam 24 horas sem disparar em seus dispositivos.

O chefe do Facebook também revelou que o WhatsApp Status, seu clone do Snapchat Stories, atingiu 250 milhões de usuários diários. Isso significa que eclipsou o próprio Snapchat, que tem apenas 166 milhões de usuários diários. Em outras palavras, o WhatsApp pode não ser tão popular nos EUA, mas é uma força a ser considerada na escala global. Também não é apenas outro aplicativo de bate-papo para muitas pessoas: agora ele é visto como uma das principais fontes de notícias em alguns países e, no futuro, pode até se tornar o aplicativo para pagamentos peer-to-peer .

Max Amora para menopausa

Rico em vitaminas, minerais e fibras. Baixo em calorias, carboidratos e gordura, eles fazem um tratamento nutritivo. Embalado com antioxidantes. Estas bagas super também ajudam a combater os danos causados ​​pelos radicais livres. Fazendo essas pequenas bombas um dos frutos mais benéficos para incluir em uma dieta equilibrada.

Como todas as bagas, estas contêm ácido elágico. Um antioxidante que foi mostrado para proteger a pele dos danos ultravioleta. Pesquisas recentes estão descobrindo. Esse ácido elágico pode não apenas proteger a pele dos danos provocados pelos radicais livres. Mas também reparar a pele danificada pela exposição excessiva ao sol.

Saúde das mulheres

Os fitoestrógenos são estrógenos vegetais que ocorrem naturalmente. Isso pode ajudar a aliviar os sintomas comuns da TPM. Incluindo inchaço e desejos de comida. E pode até fornecer alívio para os sintomas da menopausa, como ondas de calor. Os fitoestrógenos também podem contribuir para o funcionamento do cérebro e do sistema imunológico e para a saúde do coração.

Vitamina K

Essas super-bagas são uma boa fonte de vitamina K. Oferta de 35% do valor diário recomendado. A vitamina K é usada pelo corpo para a coagulação normal do sangue e para ajudar na absorção de cálcio.

Nutrientes Adicionais

Essas super-bagas também contêm a seguinte porcentagem de recomendações diárias dessas vitaminas e minerais em apenas uma xícara:

  • Cálcio: 4%
  • Cobre: ​​12%
  • Fosfato: 9%
  • Ferro: 5%
  • Magnésio: 7%
  • Manganês: 47%
  • Fósforo: 3%
  • Potássio: 7% Selênio: 1%
  • Vitamina A: 6%
  • Vitamina E: 8%
  • Zinco: 5%

Um copo também contém 135 mg. de ácidos graxos ômega-3.

Talvez o maior benefício de comer essas bagas super é o seu alto nível de ácidos fenólicos. Que, além de ter muitos outros benefícios potenciais para a saúde.São compostos antioxidantes conhecidos como potentes agentes anti-carcinogênicos.

É muito benéfica para a saúde e você encontra todo esse potencial no suplemento Max Amora que alivia os sintomas da menopausa..

Tradutores Gratuitos e Online – Conheça os melhores

Certamente você já conhece os tradutores instantâneos e online. A maioria deles conta com um serviço de qualidade, acessível à todos que possuem internet e que funcionam de forma gratuita. Eles são capazes de traduzir palavras, frases e até mesmo textos mais longos ou páginas inteiras da internet.

Os tradutores online se tornaram uma opção cada vez mais viável e conhecida, substituindo até mesmo os antigos dicionários. Para utilizá-los basta acessá-lo, digitando ou colando o texto que deseja, que instantaneamente ele vai fornecendo as opções de traduções, para que você escolha a mais viável e melhor de todas elas.

Por serem instantâneos, os serviços de tradução online permitem que você edite seu texto enquanto ele é traduzindo, alterando o que for necessário. Logo após alterar, a tradução irá se ajustar com as alterações feitas no texto original.

Veja a lista com os melhores tradutores online gratuito para saber como cada um funciona e qual é o melhor deles em cada caso. Existem muito mais opções que vão além do Google tradutor. Alguns deles até mesmo com traduções mais efetivas para seus textos ficarem corretos em outros idiomas.

O serviço de tradução instantânea e online é superior aos dicionários, pois traduz de acordo com as regras da língua e é muito mais rápido. Não é preciso procurar palavra por palavra. E mesmo que fosse preciso fazer assim (como era no caso dos dicionários) a probabilidade de fazer uma tradução errada era muito grande, pois as regras gramaticais mudam de acordo com cada língua.

Porém, os tradutores online jamais vão poder substituir o conhecimento em um novo idioma. Isso porque traduzem as palavras e depois as organizam em frase. Sendo passíveis de erros e também geram duplo sentido. Eles ainda não são capazes de traduzir irônia, metáforas,  ou expressões da língua.

2 via da Sabesp e seu histórico de consumo – A conta está ficando mais cara

A quase  cem anos atrás pode ser difícil de imaginar, mas a cidade de São Paulo mal tinha saneamento básico. A exatamente 88 anos atrás estava sendo criada a primeira estação de tratamento de água Rodolfo José Costa e Silva, mais conhecido como AVB. Ela foi uma das principais para o abastecimento público no ano de 1929 no estado, o que era já na época um polo brasileiro do ponto de vista industrial.

Aos poucos, a Sabesp que havia inaugurado aquela primeira estação se tornaria a maior distribuidora e companhia de saneamento básico e distribuição de água da America Latina. não é a toa, afinal, são milhares de pessoas para manter e a água que é consumida é muito reaproveitada, com grandes índices e até prêmios de sustentabilidade.

Então, com tudo isso, porque imaginar que a conta de água dos paulistanos seja tão cara? Muito bem, segundo a empresa, é por conta do desperdício e também problemas hídricos da própria região, assim como aconteceu por exemplo na crise hídrica entre 2014,2015 e 2016 em que até racionamentos se tornaram estratégias para que este item básico não fosse escasso para algumas famílias.

A empresa é uma empresa mista, ou seja, com dinheiro estatal e também privado. Ainda assim a população pensa onde que vai todo esse dinheiro. Em 2016 a empresa arredou os maiores lucros desde sua existência, chegando quase a 2 bilhões e ainda assim não se vê muitos investimentos para evitar cenários críticos como aconteceu pouco anos atrás. Será que está tudo ainda na fase de planejamento? Ainda não se sabe.

conta da sabespconta da sabesp

Confira seu histórico de consumo

Se você consultar seu histórico de consumo certamente vai perceber os aumentos dos valores de conta de água sem necessariamente ter reduzido o consumo. Para acessar uma segunda via sabesp basta ir até o site oficial da empresa. Lá você terá todas as informações que precisa para acompanhar não somente seus gastos familiares, mas também como o governo investe o capital público ou simplesmente não investe.

Historia da Sabesp e como ela se tornou a maior companhia hídrica da America Latina

A Sabesp começou a funcionar em 1973, a fim de implementar o Plano Nacional de Saneamento – PLANASA, um Brasileiro programa do governo que financiou os investimentos de capital e ajudou a desenvolver estadual de águas e esgotos de empresas, com recursos do FGTS (Trabalhadores Unicipais remuneração de Fundo). Desde então, outras companhias ou empresas públicas relacionadas ao abastecimento de água e coleta e tratamento de esgoto no estado foram mesclados a Sabesp.

Na década de 1980, a SABESP investiu em coleta e tratamento de esgoto em todo o estado. Em 1985, o Maior de São Paulo, a Fluoretação da Água Programa foi concluído, o que beneficia 13 milhões de pessoas. Em 1992, a Sabesp assinou os acordos para a despoluição do Rio Tietê e a recuperação do Reservatório Guarapiranga.

Em 2002, a Sabesp aderiu ao Novo Mercado segmento de negociação da bolsa de valores, Mercadorias e Futuros BM&FBOVESPA. É também registrada na Securities and Exchange Commission – SEC e de suas ações começaram a ser negociadas na NYSE, como ADRs Nível III (American Depository Receipts). Em 2004, o estado de São Paulo realizou uma nova simultânea oferta pública de ações ordinárias, nominativas e em ambos os mercados nacional e internacional.

Em conformidade com a Lei Estadual 119/73, que autorizou a criação da Sabesp, de São Paulo secretaria da fazenda do Estado deve manter, direta ou indiretamente, pelo menos, metade da Sabesp no capital votante.

Desde 2007/2008 carteira, a Sabesp foi incluído na BM&FBOVESPA o Índice de Sustentabilidade Empresarial (ISE), que reúne as empresas com um alto nível de comprometimento em responsabilidade social e sustentabilidade.

Antes de prosseguir, deixe-me mencionar que as declarações prospectivas estão sendo feitas sob a Porto Seguro do Securities Litigation Reform Act de 1996. As declarações prospectivas são baseadas em crenças e premissas da SABESP e de gerenciamento de informações atualmente disponíveis para a companhia. As declarações prospectivas não são garantias de desempenho.

Elas envolvem riscos, incertezas e suposições porque se relacionam a eventos futuros e, portanto, dependem de circunstâncias que podem ou não ocorrer no futuro. Investidores devem compreender que condições econômicas gerais, da indústria de condições e outros fatores operacionais podem afetar os resultados futuros da SABESP e pode causar resultados materialmente diferentes daqueles expressos em tais declarações prospectivas.

 

As melhores formas de perder peso rápido – Dicas importantes

Todas as refeições são importantes, mas o pequeno-almoço é o que ajuda você a começar o seu dia no caminho certo. O melhor, todas pequenos-almoços são aqueles que vão preenchê-lo, mantê-lo satisfeito e afastar os desejos mais tarde no dia. Objectivo para comer em qualquer lugar entre 400 e 500 calorias de sua refeição da manhã, e certifique-se de que você está incluindo uma fonte de proteína magra além de enchimento de gordura (por exemplo, ovos, feijão, iogurte grego sem açúcar, nozes ou manteigas) e fibras (vegetais, frutas ou 100% de todo o grãos). Começando o dia com um sangue-de-açúcar-estabilização mistura de nutrientes vão ajudar você a emagrecer sem sacrifício.

como emagrecer com saúde

 

Priorizar real, os alimentos integrais

Certifique-se de que tudo o que você está comendo é todo — como em nada, processados ou embalados. Já que o sal é um conservante, estes são os alimentos que são mais elevados em sódio, algo para se manter em mente ao planejar suas refeições. Plano certificando-se de que todos os itens escolhidos são frescos: o que significa encher de frutas frescas e vegetais, grãos integrais, leite com pouca gordura e proteína magra.

 

Conheça os seus limites com sal.

Quando ele vem através da compra de lanches, um “baixo em sódio” do produto tem de ser 140mg ou menos por porção — então, se você está REALMENTE em um bind, você pode seguir essa diretriz para o que colocar em seu cartão.

 

Comece o dia com café preto

Comece o seu dia com uma xícara de café. A cafeína é um diurético natural e uma excelente fonte de antioxidantes, que protegem as células de danos. Você pode ter até 400mg — sobre um Venti Starbucks coffee — diariamente, de acordo com as 2015 Diretrizes Dietéticas para os Americanos.

Não é um grande bebedor de café? O chá é também um diurético natural, e tipos de chá de ervas, como dente-de-leão ou de erva-doce raiz também pode dar uma mão. De fato: Quando um recente estudo comparou o efeito metabólico do chá verde (no extrato) com a de um placebo, os pesquisadores descobriram que o verde-bebedores de chá queimou cerca de 70 calorias adicionais em um período de 24 horas.