Se você está se preparando para o concurso da Polícia Rodoviária Federal (PRF), é fundamental conhecer o Teste de Aptidão Física (TAF), uma fase eliminatória que exige atenção e dedicação tanto quanto as provas teóricas. O TAF serve para garantir que os candidatos tenham a aptidão física necessária para desempenhar as funções da carreira policial.
Quais São os Testes no TAF da PRF?
O TAF do concurso da PRF, conforme o edital de 2021, é composto por cinco testes diferentes:
- Flexão em barra fixa
- Corrida ir e vir (shuttle run)
- Impulsão horizontal
- Flexão abdominal
- Corrida de 12 minutos
Todos os candidatos, homens e mulheres, devem realizar os mesmos exercícios. No entanto, os critérios de avaliação variam de acordo com o gênero. Para ser aprovado, o candidato precisa de uma pontuação mínima de 2,00 em cada teste, com uma média final de 3,00 pontos.
Como Funcionam os Testes?
1. Flexão em Barra Fixa
Os homens precisam realizar flexões pendurados em uma barra fixa. Já as mulheres devem se sustentar com o queixo acima da barra pelo maior tempo possível.
- Homens: Executar flexões completas.
- Mulheres: Manter a sustentação com o queixo acima da barra.
Cada candidato tem direito a duas tentativas, com a melhor marca sendo registrada.
2. Corrida de Ir e Vir (Shuttle Run)
Nesta prova, o candidato deve correr entre duas linhas distantes 9,14 metros, pegar blocos de madeira e retornar ao ponto de partida. A rapidez na execução é fundamental.
- Duas tentativas são permitidas, e o tempo é cronometrado a partir do comando do avaliador.
3. Impulsão Horizontal
O candidato deve realizar um salto horizontal em uma caixa de areia, buscando a maior distância possível. O resultado mais distante é o registrado.
4. Flexão Abdominal
O teste de flexão abdominal exige que o candidato execute o maior número de abdominais completas em um minuto. Como nos outros testes, duas tentativas são permitidas.
5. Corrida de 12 Minutos
O candidato deve percorrer a maior distância possível no tempo de 12 minutos. Homens precisam cobrir pelo menos 2.301 metros, e mulheres, 2.001 metros.
Dicas para o TAF
- Comece a treinar para o TAF com antecedência, assim como faz para as provas teóricas.
- Foque no aprimoramento de resistência, força e velocidade, pois são habilidades essenciais nos testes.
- Não esqueça de utilizar roupas apropriadas para o dia da prova, como recomendado no edital.