Se perdoar as roupas de inverno e as temperaturas impiedosas não o motivam a trabalhar em prol de suas metas de perda de peso no inverno, não se preocupe: o inverno pode fazer maravilhas em seu corpo sem nenhum esforço.
Aqui estão todas as coisas que você já faz no inverno que reduzem o excesso de comida e aumentam seu metabolismo para queimar mais gordura:
- Abraçar o frio. Acontece que seu corpo favorece a gordura corporal com queima de calorias quando está frio AF. Não importa se você está passeando ao ar livre ou se estiver andando de um lugar distante, apenas se expor a temperaturas frias pode estimular a gordura branca – do tipo que armazena calorias, causa inflamação e bagunça sua saúde – para agir mais como gordura marrom, o tipo que gera calor pela queima de calorias, de acordo com um estudo de 2015 publicado no The FASEB Journal. Apenas certifique-se de não se expor a tanto frio que acabe se colocando em perigo.
- Calafrio Apesar de sentir-se extremamente frio é o pior, há um forro de prata – especialmente se o clima de inverno o impediu de ir ao ginásio. Tremendo por 10 a 15 minutos queima cerca de tantas calorias quanto uma hora de exercícios moderados, de acordo com um estudo de 2014 publicado na revista Cell Metabolism. Outro fato divertido é compartilhar as próximas greves de inverno: os tremores são na verdade apenas contrações musculares, de acordo com o principal autor do estudo, por isso é como acionar um conjunto involuntário de ondas de bíceps sem nenhum esforço real.
Beba água fria. Boas notícias se você absorver água gelada, independentemente da estação do ano: quando você consome líquidos mais frios do que a temperatura corporal, seu corpo precisa trabalhar para aquecê-lo e queima calorias extras no processo, de acordo com um estudo de 2003. estudo sobre os efeitos metabólicos de diferentes temperaturas da água publicado no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.