A maioria das pessoas criticamos algo de alguém a cada dia, seja dizendo a essa pessoa ou simplesmente pensando.Vemos falhas nos outros, focamo-nos em tudo que fazem mal e nos queixamos de como são.

Quantas vezes você pensa algo ruim de alguém cada dia?

Não hesite, prestamos muito mais atenção para os problemas que as virtudes dos outros.

Com o maravilhoso que é dizer (e pensar) coisas bonitas!

Ou será que você gosta que te digam a ti? Claro que sim, todos nós gostamos… e reconhecê-lo não é ser vaidoso, é ser humano!

Diz a Alex Rovira e que as pessoas para nos desenvolver, muito mais do que comida, água e oxigênio, nós precisamos de carícias.

E com carícias significa que precisamos ser vistos por outros.

Tanto que, se sentimos que as pessoas que nos importam, não nos dão carícias positivas, somos capazes de (inconscientemente) “só o mal” para nos dar carícias negativas.

Tudo com tal de sentir vistos pelos outros.

Você percebe o quão importante é o reconhecimento?

E tu, quando foi a última vez que você disse algo de bom para alguém?

Há quem se pode passar meses sem fazer um elogio… há até Mesmo blocos de gelo que não lhe tenham dito nada bom para ninguém, nunca.

Criticamos muito mais do que elogiamos e agradecemos, e teria que ser o contrário!

O reconhecimento é uma das coisas mais mágicas da vida e que mais traz alegria, o que o dá e aquele que o recebe.

A verdade de porque não reconhecemos

Então, o que você acha que faz com que escatimemos tanto nos agradecimentos às pessoas de nosso meio ambiente?

Um primeiro motivo pode ser que você não tenha aprendido a fazê-los. Ou seja, se você não tiver recebido reconhecimentos também não lhe sairá dizendo bom dia aos outros…

Outro motivo é que há pessoas que pensam que as coisas boas tem que dar por supostas e que o que há que dizer é o negativo, para que os outros o corrijam.

Há mesmo quem pensa que é contraproducente dizer coisas bonitas porque isso fará com que o outro se acalme.

E também quem não diz coisas bonitas porque acredita que isso é um sinal de vulnerabilidade, de sensibilidade ou de fraqueza… Que dizer “eu te amo” ou “me liga” é como ficar nu na frente de alguém. Simplesmente mandar uma bom dia bíblico, desejar boa sorte num teste… qualquer ato de generosidade já é o suficiente para que o seu dia comece muito melhor!

Então, o que te vou dizer o quanto eu gosto quando você faz isso, ou que o que eu sinto quando partilhamos aquilo?

A resposta é muito simples: PARA FAZER você se SENTIR BEM.

Tens um motivo mais bonito que sentir bem para alguém?

Não somos conscientes do poder do reconhecimento de que muito do que podemos oferecer a alguém fazer-lhe um elogio ou um elogio.

De que, ao fazer isso, além de dizer o quanto é bom o que vemos nela, proporcionamos-lhe a essa pessoa de confiança em si mesma, aumente sua motivação, dizemos o que funciona e o que queremos que continue assim e melhoramos a sua auto-estima.

Você deve ter ossos fortes que possam suportar seu peso e permitir mobilidade.

Mas você realmente precisa saber o que está fazendo ao conviver com a osteoporose.

Nesse sentido Pilates é indicado para osteoporose e fortalecimento ósseo.

Exercício de suporte de peso ajuda a osteoporose

O exercício de sustentação de peso desempenha um papel importante na prevenção da osteoporose.

O osso é um tecido dinâmico, como um músculo, que se fortalece em resposta às forças que ele tem que resistir.

A gravidade é uma dessas forças, e trabalhar contra a gravidade é o que nos referimos quando falamos de exercícios com pesos.

Sempre há mais no trabalho do que a gravidade.

A combinação de compressão e tensão da gravidade e dos músculos desempenha um papel importante no fortalecimento ósseo.

Mas a prevenção da osteoporose também vem do impacto como pular ou correr.

Onde o osso está apoiado em uma medida que tenha que acomodar essas forças, basicamente reforçando-se para sustentar forças futuras.

Se você tem uma densidade óssea extremamente baixa ou já teve uma fratura, o alto impacto pode ser contra-indicado.

Exercícios de sustentação vs resistência

Exercícios de sustentação de peso são tecnicamente tudo feito em pé.

Os punhos são um local crítico para fortalecer, porque eles são o local mais comum de fraturas osteoporóticas, juntamente com a coluna vertebral e quadril.

Exercícios de resistência simplesmente envolvem músculos que puxam o osso para criar tensão que também fortalece o osso.

A resistência pode vir de pesos, elásticos ou molas.

Em casos de sustentação inadequada pode ser prescrito o uso de suplementos como o Cartilax UC2.

Você também pode considerar seu próprio peso como resistência em alguns casos, como um empurrão.

A melhor fórmula para fortalecimento ósseo, além de exercícios de alto impacto, ocorre quando você combina peso com treinamento de resistência.

Ela diz agachamentos ponderados , ou usando um elástico em pé seria uma boa adição a um regime de treino ósseo.

Pilates é suficiente para prevenir a osteoporose?

O Pilates é um meio maravilhoso para fortalecer o corpo, estabelecer padrões de movimento eficientes e alinhar as articulações e o esqueleto axial.

Mas seus ossos precisam de carga adicional para prevenir a osteoporose, bem como a perda óssea geral que ocorre naturalmente com a idade.

Esse carregamento vem de pesos, agachamentos e exercícios de alto impacto, como correr e pular.

Você precisa se mover de novas maneiras e” surpreender “o osso, como alguns pesquisadores estão dizendo agora.

O tecido ósseo fica preguiçoso, então precisamos mantê-lo ligado.

Precisamos nos mover em diferentes direções e em diferentes velocidades para encorajar o osso a continuar se fortalecendo.

Pilates para prevenir quedas

O Pilates é uma ferramenta inestimável para complementar as técnicas de carga óssea e prevenir lesões e quedas.

Temos que lembrar que o perigo real da osteoporose são as quedas devastadoras que podem induzir uma fratura.

O Pilates, com ênfase na postura, alinhamento e equilíbrio, bem como movimentos integrados de corpo inteiro, oferece uma plataforma fantástica quando combinado com outros funcionais.

O Pilates também estabelece uma boa forma para o treinamento com pesos, de modo que as forças transmitam melhor através de uma coluna e quadris bem alinhados.

Outros hábitos de vida saudáveis ​​incluem nutrição adequada para mineralizar os ossos.

Programa de Prevenção da Osteoporose

Um programa de prevenção da osteoporose no Pilates precisa incluir fortalecimento suficiente das costas ( extensão da coluna vertebral e estabilidade escapular ) bem como fortalecimento do quadril e do punho.

Muitas pessoas trapaceiam confiando em sua coluna lombar para a extensão.

Essa força nas costas superior foi mostrada para melhorar o equilíbrio e reduzir o risco de quedas.

E, é claro, o controle do núcleo é essencial para alcançar essa extensão de costas.

Mais pé deve ocorrer perto do final do treino também para fazer o trabalhe funcional, integrando os pés, e para o peso adicional.

Decorar o interior da sua casa é um quebra-cabeças. Cada quarto tem suas peças importantes, mas há configurações infinitas, cores e layouts. Veja a sala de estar por exemplo-a maioria das casas tem sofás ou cadeiras, uma televisão, e talvez uma pequena mesa ou mesinha de centro. Em seguida, adicione paredes coloridas, fotos e obras de arte, sombras para as janelas, e almofadas ou atirar cobertores para mantê-lo quente.

Mas, quando você tem uma sala de estar que é limitado em tamanho, tentando encaixar tudo em uma área tão pequena pode se sentir apertado e desorganizado. Para ajudar, nós juntamos exemplos de pequenas ideias da sala de estar para responder a essa pergunta frustrante de como decorar uma pequena sala de estar.

Use os filtros para escolher o estilo de sala que você está investindo e assim navegue nas fotos para obter algumas pequenas ideias de design de sala de estar útil para a sua casa. Se você está procurando por mais maneiras de decorar com o investimento, tente pequenos itens de decoração em casa, como almofadas e atirar cobertores para trazer a sala juntos.

• Montar uma TV na parede deixa o espaço debaixo livre para prateleiras e Bancos.
• Ao escolher o design da sua pequena sala de estar, Tente montar a sua TV para economizar espaço.
• Manter as pernas expostas nos móveis ajuda a fazer com que o ambiente pareça maior.
• Uma mesa de vidro cria a ilusão de espaço extra numa pequena sala de estar.
• Esta grande peça de arte vertical cria um ponto focal e atrai o olho para cima.
• Não tenha medo de apimentar um espaço simples brincando com a cor! Estas almofadas, obras de arte e tapetes complementam-se de uma forma única e personalizada.
• O armazenamento embutido é mais funcional num pequeno design de sala de estar do que peças independentes pesadas.
• Sê criativo com o teu armazém, como este sofá com um compartimento escondido.

As pessoas que nascem sob o Signo de áries podem, por vezes, ter uma má reputação por serem brutais e iniciarem conflitos… mas a verdade é que há muito mais no do que estar sempre a ser conflituoso. Então, para lhe dar uma melhor noção do que realmente significa nascer sob o signo do carneiro, vamos mergulhar na personalidade de Áries revelando algumas características únicas, para saber por que esse é realmente o melhor sinal do zodíaco de todos.

Sendo o primeiro signo do início do zodíaco, Áries são pioneiros e líderes naturais. Eles estão sempre ansiosos por ação, e felizes por assumir a liderança espontaneamente. Sua atitude confiante ajuda-os a alcançar todas as alturas, e eles nunca serão seguidores. Com a sua personalidade magnética, atraem facilmente os outros para seguirem a sua liderança.

Arianos possuem fortes características de liderança e sabem como assumir o controle de uma situação e liderar uma equipe para a vitória. Eles prosperam em posições de poder e são muitas vezes respeitados por muitos sendo um chefe. Não se pode mandar um ariano fazer alguma coisa, por isso não admira que muitos adotem papéis de liderança. Extremamente criativo e metódico, áries fazem os líderes mais produtivos e eficientes.

É extremamente corajoso e é considerado o sinal mais forte do zodíaco. Os carneiros não são covardes. São incrivelmente fortes, ultra resistentes e um dos signos mais corajosos de todo o zodíaco. Eles não têm medo de um desafio e estão sempre prontos para a ação. Correndo para a frente sem medo, prontos para enfrentar qualquer desafio ou batalha que apareça, estes indivíduos não se agarram ao passado e chafurdam por coisas que estão mortas.

Quando as coisas ficam reais, não cedem sob pressão ou fogem. Eles estão à altura do Desafio e enfrentam as coisas de frente. Ao contrário de outros signos, os arianos estão confiantes nos poderes que possuem. Eles lutarão pelo que querem; sua coragem é muitas vezes assimilada com o compromisso de superar seus medos e sair de sua zona de conforto para alcançar a grandeza.

A única melhor maneira de cuidar de seu computador de jogo é focar com cuidados de rotina. A manutenção básica de software e hardware é fácil de executar e estende a vida útil do seu computador.

Vamos dar uma olhada nos mandamentos de cuidados de computador para o seu PC de estação de trabalho.

Instalar Software Antivírus

O software antivírus é responsável pela captura de vírus em downloads de spam e sites mal intencionados. Alguns programas são gratuitos, enquanto outros custam cerca de R$100 por ano. Mesmo se você optar por pagar pelo software, ainda é muito menos do que o que custaria ter que restaurar o seu sistema.

Sempre Atualize o Software

As atualizações de Software mantêm o seu PC funcionando sem problemas. Atualizações geralmente contêm correções para bugs e falhas, bem como recursos de segurança melhorados.

Executar A Manutenção Do Computador

A manutenção do computador é um passo vital para proteger o seu computador. Num PC, desfragmenta o teu computador regularmente e limpa o registro. Varreduras e atualizações também são necessárias.

Faça backup

É uma boa ideia para fazer backup de todos os arquivos para que eles estejam lá se algo acontecer ao seu computador. Discos rígidos externos são a escolha popular para fazer backup de fotos, vídeos e outros arquivos. Backups baseados em Software também são úteis e permitem que você volte na linha do tempo do seu PC de estação de trabalho em caso de uma falha.

Mantenha O Teclado Limpo

É comum comer por cima do teclado, mas é um hábito que deve parar. As migalhas são mais do que um incômodo; podem danificar as partes internas do teclado.

Limpar a tela constantemente

Outra parte do seu computador de jogo que você deve manter limpo é a tela. Siga as recomendações do fabricante para a limpeza, e sempre use um pano macio ou toalhetes feitos especificamente para a eletrônica.